실제 효과가 있는 근력 훈련 전략

지난 몇 년 동안 시장에 출시된 다양한 근력 훈련 기술이 점차 증가하고 있습니다.여기서 우리는 시간의 테스트를 견뎌낸 가능한 한 짧은 시간 내에 최대의 근육량을 얻기 위한 훈련 전략에 대해 논의합니다.

이러한 근력 훈련 전략의 대부분은 수년 동안 있었지만 요즘에는 비아그라 많은 훈련 시스템에 의해 지켜지지 않고 있습니다.아래에서 실제로 작동하는 몇 가지를 살펴보겠습니다.

교육 빈도

근력 훈련의 두 가지 주요 구성 요소는 운동의 강도와 운동 후의 회복입니다.간헐적이고, 짧고, 강도 높은 웨이트 트레이닝 세션, 그리고 회복되고 강해지는 데 필요한 시간의 양이 가장 짧은 시간 내에 기능적인 근육 크기를 늘리기 위해 필요한 것입니다.

최근의 연구는 근육이 실패하도록 훈련된 경우 이전 운동 후 일주일까지 근육이 과도하게 보상(강해지는)한다는 것을 반복적으로 보여주었습니다.

근력과 근육의 증가에 있어서 중요한 것은 훈련량이 아니라 강도와 회복력이라는 것을 기억하세요.

운동 당…