효과적인 차체 코어 컨디셔닝 전술

당신은 침대에서 일어나거나, 아이를 안아 올리거나, 일을 하거나, 매일 다른 곳으로 데려다 주기 위해 몸을 의지한다.만약 여러분이 여러분의 몸이 여러분을 위해 하는 일을 감사하게 여긴다면, 여러분은 영양가 있는 음식을 제공하고, 물로 수분을 공급하고, 여러분의 하루 일과에 약간의 활동성을 더하는 것을 잊지 마세요.

우리의 사지가 이동성, 도달력, 힘을 제공하는 반면, 각각의 움직임의 기초를 제공하는 것은 우리 몸의 핵심이다.앉아서 생활하면 우리 몸의 핵심 근육이 약해지고 긴장이나 부상의 대상이 될 수 있다.당신이 운동을 하거나 운동에 참여한다고 해도, 당신은 당신이 수행하는데 의지하는 몸의 핵심 근육을 작동하지 축구중계 않을 수 있다.

당신의 몸의 “핵심”은 무엇입니까?

사타구니에서 어깨까지 몸의 중심부가 됩니다.코어는 골반, 복근, 등, 가슴 근육을 포함합니다.이 코어는 안정성, 균형 및 유연성을 제공합니다.여러분이 하는 모든 움직임은 칫솔을 잡거나 마라톤을 뛰거나 간에 핵심에서 비롯됩니다.코어가 제대로 조절되지 않으면 신체적인 능력이 제한될 것입니다.

신체 코어 근육을 움직이면 팔다리의 운동 효과가 향상됩니다.대부분…